30 Dias de Stories

Sequências completas baseadas na metodologia CrossFit — para coaches que querem autoridade real no Instagram e no TikTok.

📱 Stories
🏋️ Metodologia CrossFit
Publicados: 0/30

Reels: 4 Semanas de Roteiros

28 roteiros prontos para IG Reels e TikTok. Cada reel com roteiro cena a cena, trilha sugerida, dicas de edição e copy otimizado.

🎬 Reels
IG + TikTok
Publicados: 0/28

Carrossel: 30 Dias

30 carrosseis prontos para o feed do Instagram — cada um com 8 slides, objetivo editorial, hashtags e CTA.

📊 Carrossel
Feed Instagram
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Como usar o ContentPRO

Este sistema foi construído para coaches de CrossFit que querem construir autoridade no Instagram e no TikTok com conteúdo baseado em metodologia real — não em motivação vazia. Três formatos, 88 peças de conteúdo, prontas para uso.

🗺️ Fluxo de Uso
1
Escolha o formato do dia
Abra a aba Stories, Reels ou Carrossel. Os temas são sincronizados — Semana 1 de Stories complementa a Semana 1 de Reels e de Carrossel.
2
Abra o card do dia
Clique em qualquer card para expandir o conteúdo completo. Cada dia tem roteiro, direção visual, CTA, hashtags e botão de cópia individual por item.
3
Leia em voz alta antes de copiar
Se não soa como você fala, reescreva com sua voz. Kit com a sua voz converte 3× mais do que kit copiado literalmente. O conteúdo é base — sua história é o diferencial.
4
Siga a direção visual
Cada dia tem instrução de produção. Câmera do celular com boa luz natural entrega 90% do resultado. Bastidor autêntico supera produção elaborada.
5
Marque como publicado ✅
Clique em "Marcar publicado" ao postar. O progresso fica salvo no navegador. Use "Exportar" para fazer backup e acessar de outro dispositivo.
Regra de ouro CrossFit: "Mechanics → Consistency → Intensity." Aplica ao conteúdo também. Primeiro aprenda a estrutura (mecânica), depois poste todos os dias (consistência), depois otimize o que performa (intensidade).
🏷️ Tipos de Story
🔴
Gancho
S1 da sequência. Para o dedo nos primeiros 2 segundos. Contradiz o óbvio ou faz uma pergunta incômoda. Nunca comece com "Oi, gente!"
🔵
Educativo
Entrega o conteúdo técnico. Sempre com dado específico, número ou cue biomecânico. Nunca genérico — especificidade é respeito.
🟢
Poll / Caixa
Gera engajamento e alimenta o algoritmo. Responda cada votante por DM nas primeiras 2h — essa é a janela de conversão.
🟡
CTA
Fecha a sequência com uma ação específica e de baixa fricção. Nunca genérico: "Me manda X" — não "entre em contato".
🟣
Visual
Instrução de câmera, ângulo, trilha e edição. Diz o que filmar e como filmar — não só o que falar.
🩷
Prova Social
Resultado de aluno com contexto de processo. O processo importa mais que o resultado — é o que vende a metodologia.
⚡ Regras de Ouro
→
S1 nunca começa com "Oi, gente!"
A primeira frase é o gancho. Sem introduções, sem saudações. Começa com a tensão ou a contradição — direto ao ponto.
→
Número específico é obrigatório
Não "dormir mais" — mas "7h+". Não "reduzir o volume" — mas "40–50% do volume normal". Especificidade é prova de respeito pelo público.
→
Responda DMs nas primeiras 2h
Quem responde ao poll é lead quente. Resposta personalizada em menos de 2h converte 3–5× mais. Essa é a janela de conversão.
→
Consistência diária supera Stories perfeitos esporádicos
3 Stories simples todo dia superam 15 elaborados 2× por semana. Perfeição que paralisa é o seu maior inimigo.
❓ Perguntas Frequentes
Posso adaptar o texto do meu jeito?+

Sim — e é altamente recomendado. O conteúdo é base metodológica. Sua voz, suas histórias de alunos reais e suas experiências como coach são o que transformam um bom conteúdo em autoridade verdadeira.

Funciona no TikTok também?+

Sim. A estrutura de Stories funciona para qualquer vídeo curto — Instagram Stories, Reels, TikTok e YouTube Shorts. Adapte o CTA para cada plataforma (TikTok: comentários; Instagram: DM ou curtida).

O progresso é salvo se eu fechar o navegador?+

Sim. O progresso é salvo no navegador (localStorage). Para usar em outro dispositivo, clique em "Exportar" na barra inferior — gera um arquivo .json que você importa em qualquer aparelho.

Posso usar o mesmo conteúdo no feed?+

Cada sequência de Stories tem ângulo educativo suficiente para virar um Reel ou Carrossel. Expanda os stories S2 e S3 e você tem a base de um post de feed — estrutura já disponível na aba Carrossel.

De quanto em quanto tempo devo postar Stories?+

O ideal é manter uma sequência diária de 3–5 Stories. Use os dias do ContentPRO como tema principal e complemente com bastidores do seu dia — isso equilibra conteúdo planejado com autenticidade.

Os temas das 3 abas são sincronizados?+

Sim. A Semana 1 dos Stories (Fundamentos da Autoridade) conversa com a Semana 1 dos Reels e do Carrossel. Você pode usar os três formatos na mesma semana com o mesmo tema para reforçar a mensagem em diferentes contextos.

💾 PROGRESSO
—